[수피의 헬스 가이드]‘워밍업’ 어떻게? 국민체조 떠올리세요 > 갤러리

요즘 일반명사에 가까워진 ‘워밍업(warming up)’은 원래 운동에서 유래한 단어다. 의미 그대로 몸을 덥힌다는 뜻인데, 몸이 굳어있는 상태에서 격한 동작을 하면 힘을 제대로 발휘하지 못하거나 부상을 입을 수도 있다. 적절한 동작으로 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 해서 미리 근육과 관절을 충분히 풀어주면서 운동하려는 동작을 연습하는 목적으로 실시하는 모든 동작이 워밍업에 해당한다.워밍업의 구체적인 구성은 운동의 종류에 따라 세부적으로는 조금씩 달라지지만 아래의 기본적인 원칙은 지켜야 한다. 첫째, 심박수와 혈액순환을 적절히 올릴 수 있어야 한다. 둘째, 사지와 목, 척추 등 큰 관절을 다 써야 한다. 셋째, 본운동에 악영향을 줄 만큼 너무 길거나 강도가 높아선 안 된다.워밍업은 계절이나 날씨, 시간대에 따라서도 차이가 난다. 일단 날씨가 추운 겨울철에는 체온 상승도 더디고 몸이 전반적으로 더 굳어있기 때문에 워밍업 시간도 길게 잡는다. 한편 아침 운동도 겨울 운...
전남도농업기술원은 “맛과 기능성을 동시에 갖춘 기능성 표시제 양파즙을 새롭게 개발해 26일 본격 출시한다”고 25일 밝혔다.양파는 항산화 작용, 심혈 관계 질환 예방, 혈당 저하, 항염 효과 등 다양한 생리활성을 지닌 플라보노이드계 화합물과 함황화합물을 풍부하게 함유한 대표적 기능성 채소다.그러나 가공 과정에서 발생하는 특유의 매운맛과 향 때문에 제품 다양화에는 한계를 보이고 있다. 현재 시중 유통되는 양파즙의 90% 이상이 단일 형태로 판매되고 있어 소비자 수요가 점차 줄어드는 추세다.전남도농업기술원이 선보이는 신제품은 양파 특유의 강한 맛을 완화하는 동시에 혈행 개선에 도움이 되는 한방 재료를 함께 배합해 맛의 균형을 살렸다. 또 건강기능식품 고시형 기능성 원료인 ‘난소화성말토덱스트린’을 활용해 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 과학적 기능성도 확보했다.특히 제품은 기능성표시 식품 표시·광고 자율심의 절차를 모두 완료해 기능성 문구 표시가 가능하다는 점에서 큰 의...
서울시평생교육진흥원이 중장년을 위한 실무 중심 평생직업교육 프로그램인 ‘서울마이칼리지’의 수강생을 모집한다고 23일 밝혔다.서울마이칼리지는 중장년 시민이 자신의 삶과 경력에 맞는 분야를 직접 선택해 수강할 수 있는 맞춤형 교육과정으로 올해 총 4361명(총 169개 과정)을 모집한다. 수강자는 서울 내 17개 대학과 연계해 실습실·도서관 등 실제 학습 자원을 활용할 수 있다. 교육 이수 후에는 자격 취득과 취업 준비, 지역사회 활동 등으로 이어질 수 있게 실천 중심으로 설계됐다.올해로 2년 차에 접어든 서울마이칼리지는 지난해보다 대학과 과정 수를 늘렸다. 특히 올해는 회계·세무와 AI·디지털 리터러시, 심리상담·케어, 관광 통역, 헬스케어·뷰티, 돌봄·복지 등 실무 중심 교육과정이 강화돼 생애 전환기를 맞은 중장년에게 실질적인 도움을 줄 수 있도록 구성됐다.일부 대학은 마이크로디그리(Micro-degree) 방식을 도입했다. 마이크로디그리는 정식 학위는 아니지만 대학이...

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